宋佳的减肥秘籍,7条建议分享,坦率地说:学3-5可以减到90斤
2020-09-04 16:27:20    来源:本文章来源于网络

熟悉宋佳的网友应该很喜欢这位女演员,对吧?演技很好,很多作品都是多年来的经典剧作;穿时尚、换装都很好看,娱乐业在著名的服装大师和衣架上;外表轻盈,与很多人相衬是美感的,经常被网友吹捧,她回头看美女时是不是以各种方式和美丽!

这样的女演员,要漂亮,要有身材,要有工作,平时很低调,自然很有魅力!尤其是作为东北人,自然骨骼比较宽,饮食习惯也比较容易发胖,但是为了在银幕上有一个更好的形象,宋佳的身材一直很好,身高172厘米,体重只有98斤,甚至100斤都没有突破,你想知道她瘦身的方式吗?

关于自己减肥的方法,宋佳在媒体采访和一些活动中,给了网友一些建议,系统总结了大约七条,只要你学会其中的3-5条,就足以让你失去小腰,你想试试吗?

建议1:减肥计算卡路里,但没有必要放弃所有你喜欢吃的食物,如果你不敢在减肥中吃,它也不敢吃,那么痛苦的减肥注定是失败的。只要每天摄入的总热量不超过标准,适当地吃一些最喜欢的食物,或者用运动来交换最爱的食物,相反,哦更有利于减肥。

建议2:不要考虑你一年减肥多少,从一个小目标开始。设定你自己的阶段目标,比如每月减掉2斤,根据要求每周减掉80%,20%的饮食去吃自己最喜欢的食物,每周锻炼3-5次,一点一点地,迟早会减90斤。

建议3:用开水代替各种饮料。因为饮料通常含有糖,高热量,喝大量的水,拒绝饮料是最基本的减肥要求。

建议4:如果你不喜欢运动,就去找一些有趣的运动。锻炼不一定又累又无聊,有很多运动不仅可以减肥,还可以锻炼得很开心,比如登山、蹦床、打球、旅行等等。

建议五:用健康食品代替一些脂肪食品,如在大米中添加西兰花,用粗粮代替米粉,用水果代替零食,以便吃健康的和低脂肪的食物。

建议6:耐心点,一个好身材不会来得这么快。如果你想快速减肥,你经常会减掉速度。肉是口吃,你应该减轻一点体重。如果你每周减掉1斤,给自己一点耐心,不要急躁,迟早你可以减肥到你理想的体重。

建议7:有些事情失控了。放松。在减肥方面,不可避免地会出现反弹,这种事情是无法避免的,只要总趋势降低,就没有必要挣扎。如果不可能不吃碳水,那就少吃点,这比强迫控制导致暴饮暴食要好。